부자돼보자

진료실에서 만나는 분들 중에서 많은 분들이 물어오는 질문 중에 하나가..

"살 안찌는 체질로 바꿀 수 있나?" 이다.

한의학에서 말하는 體質은 마치 혈액형처럼 타고나면서 평생 바뀌지 않는 일종의 유전적인 정보를 의미한다.. 즉, 체질은 바뀌지 않는 것이라는 이야기이다..

그럼, 평생 난 다이어트만 하고 살아야 하나.. ㅜㅜ 하는 식의 비관을 할 수 있겠지만.. 중요한 것 하나

체질은 바뀌는 것은 아니다.. 하지만, 개선은 가능하다는 것이다.

사람의 체질은 다 조금씩 다르다. 다 저마다의 개성이 있고, 잘난 부분 못난 부분이 존재한다.

살이 잘 찌는 체질, 잘 찌지 않는 체질 역시 저마다의 개성이고 남과 다른 하나의 특징일 뿐이다.

살찌는 것이 소원인 사람이 분명 존재한다.. 보통키의 남자가 평생 자신은 60kg을 넘어본 적이 없다면서 어떤 방법을 써서든 꼭 체중을 늘려달라고 말한다.

어렵지 않게 만날 수 있는 경우이다..

글이 잠시 샜지만.. 즉, 체질적인 단점을 보완하는 것이 가능하고 체질적인 단점을 보완한다면, 평생 다이어트를 해야만 하는 저주에서 벗어나는 것이 가능하다는 것이다.

물론, 한 번 벗어났다고 해서 다시는 살이 안찌는 사람이 되는 것은 아니지만.. 정상적으로 좋은 방법으로 체질적인 단점을 보완하기 위해서 노력한 사람이라면, 분명 다시 이전의 상태로 돌아가지 않을 것이다. 왜냐하면 체질적인 단점이 보완된다는 것은 여러가지 의미에서 몸의 상태가 좋아진다는 것을 의미하고 이것은 몸으로 경험되는 것이기에.. 그 '맛'을 오래 간직하고 싶어하기 때문이다.

살이 잘 찌는 체질이란 상대적으로 에너지의 소비량이 적은 경우를 말한다. 다시 말해서 같은 활동을 하더라도 연료가 덜 든다고 이해할 수 있다. 기계로 따지면 열효율이 좋은 기계이고 자동차로 따져도 연비가 좋은 자동차인 셈이다.

그만큼 건강하게 타고났다고 할 수 있는 것인데.. 문제는 내 몸이 문제가 아니라 그런 건강한 내 몸을 망치는 "외부의 환경"이다.

우리가 먹는 음식, 우리의 생활환경이 예전에 비해서 얼마나 "황폐"해 졌는지 확인하는 것은 그리 어려운 일이 아니다..

거의 일주일 내내 외식을 하고, 하루 5,000걸음도 채 걷지 못하고, 운동이라고는 숨쉬기와 손가락 놀리기가 전부인 우리들의 일상....

결국 건강한 몸을 이런 일상으로 인해서 망치게 된 것이 문제인 셈이다.

그렇다면 해결 방법은 간단히 나온다.. 건강하게 타고난 내몸을 탓하지 말고, 그 몸을 망가뜨리고 있는 외부 환경을 척결하는 것..!

우리가 먹는 음식은 내 몸을 만드는 구성성분이 된다..  돼지 비계는 내 옆구리의 손잡이의 원료가 된다는 것이다. 웰빙이라는 거창한 화두를 구태여 논하지 않더라도 조금만 관심을 가지고 내 몸을 만드는 재료를 챙긴다는 생각을 가지면 얼마든지 좋은 음식들을 선택할 수 있다.

그리고, 쓰지 않는 기계가 녹이 스는 것처럼.. 자동차를 가장 빨리 고물차로 만드는 방법이 그냥 세워두는 것처럼..

사람은 "動物"이기에 움직여야 사는 것이다.. 움직이지 않는 것은 식물이거나 죽은 것 뿐이다..

적당한 활동을 유지하는 것.. 처음에는 숙제처럼 느껴지고 힘들구 귀찮은 것이 당연하다.. 죽지 않았다는 것을 증거하기 위해서... 움직여야 한다.

시간이 없다? 시간이 나서 운동하는 사람이 얼마나 되겠는가?

시간은 억지로 내지 않으면 절대 나지 않는 법니다. 숙제처럼이라도 하지 않으면 어쩜 평생 계획만 하다고 생을 마감할지도 모를일이다..

이 두가지의 절대 원칙은 평생 우리의 몸을 건강하게 만들 뿐만 아니라 가장 확실하게 "체질을 바꿀 수 있는" 방법임에 틀림없는 것이다.

지방은 1g당 1.1cc, 근육은 1g당 0.9cc로 상대적으로 지방이 근육보다 부피를 더 많이 차지하게 되고 특히 복부는 내장을 보호하고 있어  생존을 위해 피하지방을 많이 가지게 된다.

요즘은 고지방 고탄수화물 식사 때문에 복부 지방이 늘어나는 추세이며 기존의 키와 몸무게로 비만도를 재는 것과 달리 최근에는 복부 사이즈 자체로 비만의 척도로 삼고 있다.

또한 복부 비만이 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등의 원인이 되기 때문에 성인병의 절대적 척도로서 복부 둘레를 기준으로 한다.

남자는 90cm, 여자는 80cm이상인 경우 복부 비만이라고 한다.

또 이 기준을 넘지 않아도 복부 살을 집어봐서 3cm이상이 되면 복부에 문제가 생긴다고 볼 수 있다.

복부 비만을 줄이기 위한 식이요법

1.  하루 세 끼를 거르지 않는다

바쁜 현대인들은 아침을 거르기 쉬운데 이렇게 되면 저녁 식사 후 다음 날 점심까지 공복기가 18시간 가까이 되어 지방 흡수율이 늘어나게 된다.

또한 신체의 신진대사 기능을 떨어뜨려 운동 수행 능력도 감소된다.

가장 중요한 것은 아침 식사를 거르게 되면 점심, 저녁으로 갈수록 과식을 유발하게 된다.

2. 식사를 천천히 한다

우리 뇌에서 배가 부르다는 신호가 식추 보통 15분 정도가 지나야 오는데 햄버거 같은 패스트 푸드를 먹거나 시간에 쫓기다 보면 채 10분도 안 되는 시간에 식사를 하게 된다.

포만중추가 자극을 받기 힘드니까 결국 과식을 하게 된다. 또 밤늦게 야식을 먹는 것도 복부비만의 원인이 된다.

3. 밤 늦게 먹지 않는다

우리 몸은 태양과 사이클이 같아서 태양이 뜰 때 일어나고 태양이 질 때 잠을 자게 된다.

밤늦게 먹는 야식은 활동량의 부족으로 지방 전환이 쉽게 이루어진다.

밤늦게 과일을 먹는 것도 삼가는 것이 좋다.

과일에는 비타민과 무기질, 식이섬유가 많지만 과일에 들어있는 과당(프록토스)역시 단순당이기 때문에 쉽게 흡수되고 지방 전환도 쉽다.

밤 늦게 무심코 먹는 귤 서너 개가 복부 비만의 원인이 된다는 것을 잊지 말도록 한다.

복부비만을 줄이기 위한 운동요법

=> 전신 유산소 운동을 한다!

복부 살을 줄이기 위해 많은 사람들이 윗몸 일으키기를 하는데 허리가 약한 현대인들에게 적합하지 않다.

또한 부분 비만은 전신 유산소 운동을 먼저 해야 효과를 볼 수 있다.

뱃살을 빼려고 윗몸 일으키기를 100번 한다고 해서 뱃살이 빠지지 않는다.

항상 속보나 조깅 등의 전신 유산소 운동을 하는 것이 좋다.

또한 뱃살을 빼기 위해 사우나에서 랩을 감고 있는 것은 지방 연소에 어떤 효과도 없다.

자칫 긴장이 풀리면 쉽게 찌기 쉬운 뱃살, 미리미리 예방하는 것이 좋지만 팔이나 허벅지에 비해 노력하면 쉽게 빠지는 장점도 있다.

특정 부위에 살이 찌는 이유를 알려면 서양의학적인 관점에서 생각하면 전혀 이해할 수 없습니다. 서양의학적 관점에서, 단지 눈이나 현미경 등 보이는 것 위주로 인체를 생각하면 전혀 이해할 수 없습니다.

실제 인체를 보면 보이는 것이 다가 아니라 보이지 않는 생명력 기운의 흐름이 더 중요한데 그것을 기, 생명력, 기운이라고 하는데 그런 기가 인체에 흐를 것인데 혈관처럼 기가 흐르는 길이 인체에 존재합니다.

그러므로 기의 흐름, 기가 다니는 길인 경락을 이해하고 어떻게 경락이 흘러가는지를 안다면 왜 특정 부위에 살이 찌는지를 알 수 있을 것입니다.

몸속에 기가 다니는데 건강한 기는 따뜻합니다.

그런데 건강이 나빠지면서 기가 약해지고 몸이 냉해지게 됩니다.

그렇게 되면 전체적인 강하게 잘 흐르던 기가 약해지게 되면서 기가 다니는 길 주위 세포나 기관 등에 기 영양이 공급되지 않으면서 차가워지게 됩니다.

그렇게 되면 인체는 기가 다니는 길이 차가워지는 것을 보온하기 위해서, 기가 다니는 길 주위 세포나 기관이 차가워져서 외부의 찬기운으로 부터 더욱 차가워지는 것을 막기 위해서, 아니면 자체내에 따뜻한 기운을 보호하기 위해서 그 주위에 지방을 쌓으면서 보온을 하게 됩니다.

과학적인 측정을 통해서 확인된 결과 몸에서 지방이 가장 열전도율이 낮다고 합니다. 그러므로 외부의 차가운 온도를 방어하는 것도, 내부의 따뜻한 기운을 보온하는 것도 지방이 가장 인체에서 합당한 물질이므로 지방을 이용해서 인체는 몸을 보호, 보온하게 됩니다.

위의 내용을 보면 왜 지방이 특정 부위에 쌓이는 것을 알 것입니다.

그렇다면 특정 부위에 쌓이는 것이 어떤 장부가 나빠지면, 건강이 나빠져도 각자 나빠지는 상태 모습이 다른데 어떤 장부 기관이 나빠지게 되면 어떤 기가 다니는 길이 차가워지게 되며, 그 차가워진 길에 지방이 쌓이는지를 알수 있을 것입니다.

육장육부가 나빠지는데 따른 부위별 살이 찌는 부위 분류

신장이 약해지거나 나빠지게 되면 - 신장경락과 방광경락(신장 방광의 기가 다니는 길)이 차가워지게 됩니다. 특히 방광경락이 더 차가워지게 됩니다.

방광경락은 사람이 바로 누웠을때 땅에 대이는 부위를 말하는데 발뒤꿈치에서 시작하여 종아리, 허벅지 뒤, 엉덩이, 허리, 등, 목뒤 를 지나가게 됩니다.

그래서 신장이 나쁜 사람은 종아리, 엉덩이, 목뒤 살이 많이 찌게 됩니다. 그리고 배 부분은 아랫배가 살이 많이 찝니다.

간장이 약해지거나 나빠지게 되면 - 간경락과 담경락이 차가워지는데 담경락이 더욱 차가워지는데 담경락은 인체 측면 밖으로 흘러갑니다.

그래서 간장이 나쁜 사람은 옆구리 살이 많이 찌게 됩니다. 그리고 배꼽 밑에서 가로로 지나가는 대맥도 같이 나빠질 수 있으므로 배꼽 밑 배가 허리띠를 두르듯이 살이 심하게 찔 수 있습니다.

비장 위장이 약하거나 나빠지게 되면 - 비장 위장이 차가워지는데 비장 위장 경락이 앞쪽으로 지나가는데 허벅지 앞쪽으로 지나가게 됩니다.

그래서 비장 위장이 나쁜 사람은 허벅지앞 쪽이 살이 많이 찌며, 배는 전체적으로 다 배살이 생기게 됩니다.

심장 소장이 약하거나 나빠지게 되면 - 심장 소장 경락은 팔 아래쪽으로 흐르게 되는데 팔을 들었을때 어깨 밑으로 해서 살이 쪄서 처지는 부분이 생기는데 그 부분 살이 심하게 찌게 됩니다.

폐 대장이 약하거나 나빠지게 되면 - 폐 대장의 경락은 피부 전체를 흐르는데 폐 기관지가 차가워지면서 상체 비만이 생길 수 있습니다.

이것을 더 정확하게 이해를 할려면 한의원에 가서 보면 몸전체 경락이 흐르는 그림이나 사람모형을 볼 수 있는데 그런 경락그림을 보면서 각 경락이 어떻게 흐르는지를 보면 어떤 부위가 살이 찌는지를 알 수 있습니다.

그렇다면 특정 부위 살이 졌을때 어떻게 하면 확실히 뺄 수 있을까요?

대부분 특정 부위 살이 뺄려고 음식량을 줄이거나 운동량을 늘이는데 그렇게 되면 몸 전체 지방이 빠지게 되지 그 특정 부위 살이 빠지지 않는 것을 경험했을 것입니다.

그것은 특정 부위 지방은 그 부위를 보온하고 보호하기 위해서 인체가 필요로 인해서, 생존을 위해서 찌게 만든 지방이므로 굶거나 운동을 해도 그 부위 지방은 전혀 변동하지 않습니다. 다른 부위 지방을 먼저 사용하게 되고, 이후 그런 다른 지방이 다 없어지게 될면 그 특정 부위 지방이 없어지게 됩니다.

그러다가 다시 음식을 먹거나 운동량이 줄어들어서 지방이 몸에 쌓여서 여유가 있게 되면 그 특정부위부터 다시 지방이 쌓이게 됩니다.

그러므로 특정부위 살을 뺄려면 그 부위 살이 찌게 된 근본 원인인 육장육부를 건강하게 해야 하며, 그 경락의 기혈 순환이 잘 되도록 해야 합니다.

특정부위 살이 어떤 경락인지를 이해를 하고 그 경락 기혈순환을 좋아지게 경락지압이나 마사지를 해야 합니다.

경락 지압 뜸 침을 하면 그 경락으로 기혈순환이 잘되게 되면서 이전보다 그 부위로 기가 많이 오면서 따뜻해지게 되면서 그 부위 살이 빠지게 됩니다.

그리고 그 장부를 좋아지게 하는 맛을 강하게 먹으면 됩니다. 예로 엉덩이, 종아리가 찐 사람은 짠맛의 음식을  옆구리가 심하게 찐사람은 신맛의 음식을 강하게 많이 드시면 됩니다.

그런 방법과 함께 육장육부가 좋아지게, 신장 간장 등이 좋아지게 근본적으로 건강관리를 해 주면 그 특정 부위 살이 자연스럽게 쉽게 빠지게 되며 이후 다시 찌지 않게 될 것입니다.