부자돼보자

○ 채무자에게 다음과 같은 사유가 있는 경우에는 개인회생절차개시신청이 기각될 수 있습니다. 이러한 사유가 없으면 원칙적으로 개시결정이 내려지게 됩니다.

(1) 채무자가 신청권자의 자격을 갖추지 아니한 때

(2)  채무자가 신청시에 반드시 제출하여야 할 서류를 제출하지 아니하거나, 허위로 작성하여 제출하거나 또는 법원이 정한 제출기한을 준수하지 아니한 때

(3) 채무자가 절차의 비용을 납부하지 아니한 때

(4) 채무자가 변제계획안의 제출기한을 준수하지 아니한 때

(5) 채무자가 신청일 전 5년 이내에 면책(파산절차에 의한 면책을 포함)을  받은 사실이 있는 때

(6) 개인회생절차에 의함이 채권자 일반의 이익에 적합하지 아니한 때

(7) 그밖에 신청이 성실하지 아니하거나 상당한 이유 없이 절차를 지연시키는 때

따뜻한 봄날이 오고 이제 노출의 계절 여름이 나가오고 있다. 이럴 때 다들 한번쯤은 다이어트를 생각하기 마련. 하지만 아무리 해도 잘 해결되는 않는 것이 있으니 바로 옆구리살과 발목살이다. 허리띠를 졸라매면 맬수록 더욱 도드라지는 허리살, 부츠로밖에 가릴 수 밖에 없는 발목살이 다가오는 여름을 더욱 고민스럽게 만들고 있다.

이제 간단한 운동으로 옆구리살과 발목살의 압박에서 벗어나보자.

◎옆구리살 빼기1

난이도는 있지만 옆구리 군살에 효과가 높은 동작. 두 무릎을 떼지 말고, 한쪽 어깨가 옆으로 비틀리지 않도록 주의하는 것이 포인트.

01.누워서 허리 들기

등을 대고 누운 후 무릎을 모아 접는다. 허리를 옆으로 틀어 무릎을 바닥에 댄다. 두 손을 귀 옆에 댄다.

02.수평으로 상체 들기

상체를 일직선으로 올린다. 옆으로 틀면서 올리지 말고, 바닥과 평행이 되도록 하는 것이 중요하다. 정점에서 마음속으로 숫자를 세면서 버틴다. 다시 1번의 자세로 돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

◎옆구리살 빼기2

많이 보던 쉬운 동작이다. 쉬운 동작일수록 정확히 하는 것이 중요하다. 이 운동은 허리에서 아랫배 중앙 쪽으로 비스듬히 줄이 생기는 ‘정사근’을 위한 동작이다.

01.어깨 넓이로 벌리고 서기

두발은 어깨 넓이로 벌리고 선다. 한쪽 손에 덤벨을 든다(생수병도 좋다.). 시선은 동작 중에도 계속 정면을 응시한다. 숨을 ‘후’ 내쉬었다가 천천히 들이마시면서 2번동작으로 넘어간다.

02.한쪽 팔 내리기

덤벨을 든 팔을 아래로 쭉 내리면서 정사근이 완전히 당겨시도록 한다. 정점에서 호흡을 멈추었다가 다시 1번 동작으로 돌아오면서 내쉰다. 반대편도 마찬가지로 한다.

◎발목이 가늘어지는 생활수칙

01.수시로 발목 돌리기

수시로 발목을 돌려주는 것만큼 좋은 방법도 없다. 서 있을 때나 앉아 있을 때나 수시로 발목 돌리기를 한다.

02.발끝으로 계단 오르내리기

특히 계단을 올라갈 때 발뒤꿈치를 들고 발목에 힘을 두어 계단을 오르면 코끼리 발목도 몰라보게 가늘어진다. 단, 종아리근육은 두꺼워질 수 있으므로 종아리를 수시로 풀어주는 것이 좋다.

03.잠잘 때 쿠션 받치기

하루종일 걸어다니거나 서 있으면 발목이 퉁퉁 붓게 마련. 부기가 오래가면 발목도 점점 두꺼워진다. 이런 발목의 피로를 푸는 가장 좋은 방법은 피가 몰려 퉁퉁 부은 다리를 쿠션 위에 올려 피가 아래쪽으로 순환되도록 하는 것이다.

04.온냉 족욕법

따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 20초 정도씩 발을 담그는 것도 좋은 방법. 물의 온도차를

이용해 신진대사를 촉진시켜 부기도 빠지고 발목도 가늘어진다.