일(WORK) 중독 3단계와 예방법

독일의 바트츠베스텐의 신경정신과 의사 페터 베르거 박사는 하던 일을 중단하거나, 미룰 수 있다면 건강하게 일하는 사람이라 했다.

* 일 중독의 3단계

1기 : 퇴근 후 집에서도 일하는 경우
2기 : 일중독에 걸렸다고 자각하거나, 일부러 취미,봉사,여가를 하려하는 경우
3기 : 어떤 일이든 마다하지 않고, 주말과 밤에도 일하고, 건강보다는 지금하고 있는 일이 더 중요하다고 생각하는 경우

일중독은 나이, 성별, 직업에 관계가 없다. 일중독은 실제 자신의 삶에 스트레스를 받고 있다는 증거이다. 불안,우울,두려움,허전함을 감추기 위한 행동인 것이다.

* 일 중독 예방법

●쉬는 시간을 정하고 쉬어라.
●회사는 조직이다. 자신의 사생활을 가져라.
●퇴근 후 친구를 만나고,취미생활을 누려라
●주말에는 일을 하지마라. 외출,영화구경, 취미 활동을 즐겨라.
●휴가 계획을 세우고 실천하라.
●시간을 내서라도 가족과 함께 대화,공유할 수 있는 시간을 가져라.
●무작정 열심히 일한다고 좋은 것은 아니다.
●일은 집중적으로 계획성 있게 처리하라.
●일을 부산스럽게 하지말고, 일의 순위를 정해놓고 하라.
●스스로 조절이 힘들면 주위에 도움도 청하고, 필요하면 정신과 상담도 하라.